II faut du temps pour devenir dans de bonnes conditions le finisher d'un ultra trail ! Il faut donc commencer par une distance « raisonnable », en sachant qu'en trail, les sentiers sont souvent techniques et ralentiront votre allure, en considérant que 100m de dénivelé correspondent grosso modo à 1km de temps d'effort supplémentaire, donc 1000m de dénivelé rallongent de 10km virtuels votre épreuve.
30 Novembre 2014
Un trailer ne doit pas s'entrainer comme un cycliste !
En effet, le cycliste va multiplier les heures de selle, développer ses facultés à rouler en peloton, et s'efforcer de maîtriser l'art de la descente... Tous ces apprentissages, très difficiles à partir d'un certain âge seront inutiles pour diversifier votre entraînement et progresser en course à pied.
L'entraînement fractionné
23 Novembre 2014
L'entrainement « fractionné » peut paraître compliqué voir difficile pour le débutant qui va penser qu'il est possible de s'en passer pour le trail. Il est vrai que déterminer la séance parfaite en termes de quantité et d'allure est compliqué et même quasiment impossible car il faudrait pouvoir collecter tout un tas de données sur l'état psychologique et physiologique de l’athlète.
La périodisation
11 Novembre 2014
Voyons ensemble la construction raisonnable d’une saison, et ensuite nous traiterons de la planification à proprement parlé tant pour l’entraînement que pour les compétitions.